Поиск:

Механизмы ослабления стретч-рефлекса

⇐ Предыдущая 13 14 15 16 171819 20 21 22 Следующая ⇒

Таблица 3

Средние значения амплитуды интефированной электромиографии (ИЭМГ), вызванной статическим компонентом стретч-рефлекса в разных болевых зонах при пассивном статическом растяжении мышц

Болевая зона	Амплитуда ИЭМГ
	в % от максимума
1 — никаких ощущений	1,0
2 — ощущение растягивания
мышц, но без боли	1,1
3 — граница появления
болевых ощущений	1,3
4 — сильные болевые
ощущения	3,8
5 — очень сильная боль
на уровне терпения	13,4

цы задней поверхности бедра напрягаются значительно сильнее, чем при медленном пассивном растягивании, как в предыдущем примере. Это объясняется тем, что в этом упражнении срабатывает как статический, так и динамический компонент стретч-рефлекса, препятствуя увеличению амплитуды разведения ног, а значит, ограничивая эффективность этого упражнения как средства для улучшения гибкости.

Частичное ослабление защитного стретч-рефлекса и связанных с ним тренировочных ограничений возможно за счет использования других рефлексов спинного и головного мозга, таких, как реципрокного ингибирования, сгибательного рефлекса и гамма-регуляции тонуса интрафузаль-ных мышечных волокон.

1. Реципрокное (перекрестное) торможение мыщц-антагонистов при активизации агонистов является рефлексом спинного мозга и заключается в торможении (-мотонейронов мышц-сгибате-

лей при возбуждении мышц разгибателей, обслуживающих тот же сустав, и наоборот, в торможении а-мотонейронов мышц-разгибателей при возбуждении мышц-сгибателей.

2. Сгибательный рефлекс. Заключается в рефле
кторном кратковременном (фазном) возбуждении
мышц-сгибателей при тактильных, болевых, тем
пературных раздражениях рецепторов кожи.

3. Гамма-регуляция стретч-рефлекса. Интен
сивность стретч-рефлекса зависит от интенсиво-
сти импульсации с интрафузальных волокон, ко
торая, в свою очередь, регулируется степенью воз
буждения гамма-мотонейронов спинного мозга.
Чем выше их возбуждение, тем сильнее сокраща
ются мышечные веретена, повышая тем самым
натяжение рецепторов в интрафузальных волок
нах. Это усиливает стретч-реакцию. Однако ин
тенсивность импульсации с гамма-мотонейронов
зависит от возбуждающего влияния вышележащих
отделов мозга и, следовательно, поддается произ
вольному регулированию. То есть настрой на "рас
слабление растягиваемой мышцы" поможет
уменьшить выраженность стретч-реакции и, сле
довательно, облегчит растягивание СТО мышцы.

Таким образом, перечисленные выше рефлексы способны "вмешиваться" в рефлекторную дугу стретч-рефлекса и тормозить активацию мышц при около предельной величине их растяжения. Тем самым они облегчают задачу растягивания СТО путем ослабления рефлекторного напряжения мышц.

Воздействие же на коллагеновые волокна СТО ускоряет деградацию белковых молекул, из которых он состоит и тем самым путем сложной цепочки биохимических реакций воздействует на геном коллагеновых волокон, ускоряя синтетические процессы. Таким образом ускорение процессов деградации и синтеза увеличивает скорость "кругооборота белка", что, как предполагается, увеличивает содержание любрикантов и уменьшает чис-

158

159

ло водородных связей, т.е., снижает степень "екле-енности" волокон коллагена между собой. А это увеличивает его эластичность. Это же воздействие каким-то образом увеличивает процент содержания в СТО мышц и суставов эластина, что также повышает общую эластичность СТО. Кроме того, растягивание мышц по не известному пока механизму может приводить к увеличению длины мышечных волокон за счет увеличения числа сарко-меров, что улучшает сократительные способности и растяжимость мышц. Таков генетический механизм улучшения растяжимости мышц и, следовательно, гибкости человека.

Методы стретчинга

В зависимости от целей занятия стретчинг можно использовать:

*- в разминке для подготовки мышц;

- для развития гибкости как отдельное занятие;

- как релаксирующая процедура, как прави
ло, в заключительной части занятия.

Стретчинг часто используется в качестве отдельной тренировки или с определенной целевой направленностью. Например, как средство ОФП -у пожилых, как ЛФК - для профилактики травматизма у спортсменов, для восстановления после заболеваний, травм, повреждений, как средство корригирующей гимнастики. В этом аспекте используются не только эффекты стретчинга, приводящие к улучшению гибкости, но и другие его механизмы воздействия на организм.

В то же время развитие гибкости — одно из главных назначений стретчинга.

Под гибкостью можно понимать физическую способность человека, которая проявляется в процессе двигательной активности, характеризуется максимальной амплитудой движений в определенных суставах и зависит от особенностей строе-

160

⇐ Предыдущая 13 14 15 16 171819 20 21 22 Следующая ⇒

Поделиться с друзьями:

Дата добавления: 2018-10-15; Мы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 317 | Нарушение авторских прав

Поиск на сайте:

Лучшие изречения:

2057 -

| 1928 -